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ニキビの予防


食生活

 ニキビの原因の一つに、皮脂が多く分泌されるという事が挙げられます。

 ではこの皮脂はどこから来たのか、当然に口から摂取した物により体内に取り込まれる訳で、食事の際には以下の点に気をつけなければなりません。

油分の多い揚げ物・肉類は控える。

炭水化物のご飯・パスタも多くは摂らない。

野菜を中心に栄養バランスを心掛けた食事にする。

お菓子・チョコレート・ナッツ類なども控えめに。

刺激がある香辛料・コーヒー・アルコールも控えめに。

 ここまで制約があると、かなり厳しいものがありますが、例えば昼にから揚げを食べたら、夜は野菜中心にするなど、1日のトータルでコントロールするようにしましょう。

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